Ba tháng cuối của thai kỳ có lẽ là thời điểm mà các mẹ háo hức mong chờ sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Bên cạnh sự háo hức đó, các mẹ đừng quên nắm rõ những lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối nhé! Nó sẽ giúp ích cho các mẹ có sự chuẩn bị tốt nhất để đón con yêu đấy!
Những thay đổi trên cơ thể mà mẹ cần lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối
Khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ có những thay đổi rõ rệt. Thai phụ cần nắm được hết những dấu hiệu này để đoán biết được cơ thể mình có bình thường hay không. Dưới đây là một số các thay đổi cơ bản diễn ra trên cơ thể mà mẹ bầu cần lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ:
- Cân nặng của mẹ gia tăng, bụng trở nên nặng nề và to hơn khiến mẹ cảm thấy khó thở, khó chịu, mệt mỏi và khó ngủ;
- Đau lưng, xương chậu và hông: những triệu chứng này có thể đã bắt đầu trong 3 tháng giữa mang thai, do áp lực cân nặng gia tăng, vùng hông và vùng xương chậu có cảm giác khó chịu vì dây chằng giãn ra để chuẩn bị cho quá trình sinh nở sắp tới;
- Tiết dịch âm đạo nhiều hơn: khi tiến gần đến ngày dự sinh bạn sẽ thấy dịch âm đạo đặc hơn, trong, có khi lẫn máu. Đây là dấu hiệu cổ tử cung đã bắt đầu giãn nở, là nút nhầy báo hiệu kỳ sinh nở sắp đến. Nếu đột nhiên vùng dưới ra nhiều nước thì có thể bạn đã vỡ ối. Lúc này cần đi viện cấp cứu ngay;
- Xuất hiện cơn gò sinh lý: đây là cơn gò giả chuẩn bị cho cơn gò thật xảy ra khi chuyển dạ. Mặc dù không mang tính chất dữ dội như cơn gò thật nhưng cũng gây nên không ít khó chịu cho mẹ bầu;
- Đi tiểu nhiều lần: sự gia tăng về kích thước của thai nhi đã gây chèn ép bàng quang khiến mẹ bầu thường xuyên bị buồn tiểu. Thậm chí mẹ có thể bị són tiểu khi cười lớn, ho, hắt hơi hay tập thể dục;
- Táo bón và trào ngược dạ dày: hàm lượng progesterone tăng cao vào những tháng cuối thai kỳ khiến các cơ tiêu hóa và cơ thực quản giãn ra;
- Mỗi tuần mẹ bầu tăng trung bình từ 0,2 – 0,5 kg. Trong suốt thai kỳ mẹ sẽ tăng khoảng 11 – 15 kg. Đây là tổng hợp từ trọng lượng cơ thể bé, nước ối, nhau thai, thể tích máu và chất lỏng, mô vú,…;
- Giãn tĩnh mạch chân, sưng nhẹ ở mặt và mắt cá chân: nguyên nhân có thể là do cơ thể tích nước, nếu tình trạng này nghiêm trọng thì hãy cảnh giác vì đây là một trong những triệu chứng của tiền sản giật;
- Đau thần kinh tọa: cơn đau xuất phát từ lưng xuống dưới mông và chân, nguyên nhân là do thay đổi hormone khi mang thai hoặc thai nhi đè vào dây thần kinh tọa.
- Hụt hơi: khi tử cung của bạn phát triển cao lên, phổi sẽ có ít không gian dãn nở hơn. Bạn có thể thấy mình thở khó và nặng nề hơn.
- Đầu ti bắt đầu tiết sữa non;
- Một số trường hợp ra máu âm đạo: cảnh báo chuyển dạ hoặc nhau bong non, nhau tiền đạo, thậm chí là sinh non;
- Rạn da vùng bụng, mông, ngực hoặc đùi vì da bị kéo căng khi thai nhi lớn dần lên. Tùy từng cơ địa, những vết rạn da sẽ bắt đầu xuất hiện trên cơ thể mẹ ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ
Xem thêm: Mẹ bầu mang thai tuần thứ 9 cần lưu ý những gì?
Sự phát triển của em bé 3 tháng cuối ra sao?
Thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi sẽ tiếp tục hoàn thiện và phát triển các cơ quan trong cơ thể. Dự kiến khi chào đời cân nặng của bé có thể đạt tự 2,7 – 4kg, chiều dài cơ thể là 48 – 53cm. Cụ thể, mẹ bầu có thể lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối về những thay đổi của thai nhi như sau:
- Ở tuần thứ 32 xương của bé dần đi vào ổn định và phát triển hoàn chỉnh;
- Bé đã có thể nghe, nhìn và mút ngón tay cái;
- Ở tuần thứ 36, đầu của bé sẽ dần di chuyển xuống vùng xương chậu của mẹ và duy trì ngôi thai thuận trong 2 tuần cuối trước sinh;
- Bộ não, thận và phổi cũng tiếp tục hoàn thiện nhanh chóng;
- Hình thành lớp sáp trắng (vernix caseosa) bao phủ toàn bộ cơ thể bé;
- Bước sang tuần thai thứ 40, lớp lông tơ trên da bé rụng dần và biến mất.
Lịch khám thai 3 tháng cuối
Ở 3 tháng cuối thai kỳ, lịch khám thai của mẹ bầu đều đặn nhiều hơn so với các giai đoạn trước để đảm bảo thai nhi luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Lịch khám thai 3 tháng cuối chi tiết như sau:
Khám thai từ tuần thứ 28 – tuần thứ 32: Khám thai từ 1-2 lần.
- Đo chiều cao tử cung, đo vòng bụng và nghe tim thai.
- Xét nghiệm nước tiểu.
- Siêu âm thai.
- Tiêm vắc xin ngừa uốn ván (mũi thứ 2 tiêm cách ngày sinh dự kiến 1 tháng).
Khám thai từ tuần thứ 32 – tuần thứ 36: Khám 2 lần/tuần.
- Đo chiều cao tử cung, đo vòng bụng, nghe tim thai.
- Kiểm tra cổ tử cung để phát hiện dấu hiệu bất thường như sinh non.
- Xét nghiệm nước tiểu.
- Siêu âm thai.
- Xét nghiệm Non-stress Test (tùy trường hợp).
- Từ 28 tuần trở đi mẹ bầu khám thai đều đặn hơn theo lịch bác sĩ đã hẹn
Khám thai từ tuần thứ 36 – tuần thứ 39: Khám thai đều đặn mỗi tuần 1 lần.
- Đo chiều cao tử cung, đo vòng bụng, nghe tim thai.
- Kiểm tra cổ tử cung để phát hiện dấu hiệu bất thường như sinh non.
- Xét nghiệm nước tiểu.
- Siêu âm thai.
- Xét nghiệm Non-stress Test.
- Bác sĩ siêu âm và đưa ra những lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối cho mẹ bầu
- Ngoài ra, sau tuần thứ 39, khi đi khám, cần bổ sung thêm chụp X-quang khung chậu và siêu âm màu.
Các mẹ cần ghi nhớ lịch khám thai với bác sĩ để được tư vấn cụ thể việc nhận biết các dấu hiệu chuyển dạ, nhằm có sự chuẩn bị tốt nhất cho giai đoạn sinh nở sắp tới.
Mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì, uống gì?
Có thể nói 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm quan trọng cho sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của em bé. Việc chú ý đến dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu. Điều này còn giúp cơ thể mẹ bớt mệt mỏi, có đủ dưỡng chất để sẵn sàng vượt cạn. Vậy 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì? Những thực phẩm cần được bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mẹ bầu gồm có:
- Thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, sữa,…: Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ. Góp phần ngăn ngừa xuất huyết, thiếu máu và sinh non.
- Trứng: Trong trứng có chứa choline hỗ trợ duy trì chức năng của tế bào và hỗ trợ phát triển não bộ cho thai nhi.
- Cá hồi: Với thành phần đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi như đạm, kali, vitamin D…
- Các loại hạt như hạnh nhân, điều, hạt dẻ, óc chó,… Chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo tốt cho sức khỏe.
- Trái cây: Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào tham gia vào quá trình sản sinh collagen, bảo vệ mẹ khỏi sự xâm hại của các yếu tố gây bệnh bên ngoài.
- Sữa: Bổ sung canxi, giảm nguy cơ loãng xương sau sinh.
Những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng cuối
Mẹ bầu cần lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối những điều cần thiết sau để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh:
- Hạn chế hoặc giảm tần suất quan hệ tình dục: Nên giảm tần suất quan hệ tình dục, đặc biệt, đối với mẹ bầu có sức khỏe không tốt thì nên kiêng quan hệ để tránh động thai, gây ảnh hưởng sức khỏe thai nhi.
- Không nên đi chơi xa: Việc đi chơi xa trong những tháng cuối thai kỳ dễ khiến cơ thể mẹ bị nhức mỏi. Nhất là gây động thai, thậm chí là sinh non.
- Không tự lái xe: Vì bụng to nên việc lái xe không thể linh hoạt như bình thường. Chưa kể cơ thể mẹ hay mệt mỏi như chóng mặt sẽ gây nguy hiểm khi lái xe.
- Tránh mặc quần lót tối màu: Quần lót tối màu cản trở việc theo dõi dịch tiết âm đạo. Ngoài ra còn không thể phát hiện những bất thường như rỉ ối, viêm nhiễm, chảy máu để xử lý kịp thời.
- Tuyệt đối không ăn quá mặn: Ăn mặn quá mức gây tăng huyết áp, tiền sản giật. Đặc biệt còn gây tích nước dẫn tới phù nề tay chân, thai nhi bị rối loạn hấp thụ dưỡng chất.
- Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt bởi sẽ gây tiểu đường cuối thai kỳ ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng mẹ và bé. Để phòng tránh tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về kết quả xét nghiệm máu và lời khuyên về chế độ ăn uống.
Tư thế nằm ngủ cần lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối
Theo các bác sĩ chuyên khoa, tư thế nằm ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi trong bụng. Tư thế nằm chuẩn nhất cho mẹ là nằm nghiêng về phía bên trái, chân phải co lại, chân trái duỗi thẳng.
Ngoài ra, mẹ cần tránh những tư thế nằm ngủ không tốt như nằm sấp, nằm ngửa hoặc nghiêng về bên phải quá nhiều. Để cảm thấy thoải mái hơn, hãy sử dụng gối dành cho bà bầu, massage cơ thể nhẹ nhàng. Đồng thời mẹ nên mặc đồ ngủ rộng rãi trước khi đi ngủ.
Vận động cho mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối như thế nào?
Vận động thường xuyên và đúng cách sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Lưu ý khi mang thai tháng cuối là mẹ bầu nên tập những bài tập an toàn bao gồm đi bộ nhẹ nhàng, bơi và các bài tập đơn giản dưới nước, yoga, bài tập Kegel,…
Các mẹ nên nhớ khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu bất kỳ một bài tập nào để tránh bị chuột rút. Ngoài ra, sự tư vấn của bác sĩ về thể trạng cũng như các bài tập phù hợp, thời gian tập cũng là điều cần thiết cho sự an toàn của bản thân và thai nhi.
Khi nào mẹ bầu nên tới bệnh viện?
Lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối, nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường dưới đây, mẹ nên đi khám càng sớm càng tốt để được các bác sĩ kiểm tra cũng như có biện pháp xử lý phù hợp:
- Đau bụng, tử cung gò cứng
- Các cơn co xuất hiện thường xuyên. Đây có thể là sự báo hiệu cho ngày chuyển dạ đang dần đến gần, thậm chí có thể là dấu hiệu của sinh non;
- Tháng cuối thấy dấu hiệu rỉ nước ối sớm, vỡ ối;
- Ra huyết âm đạo;
- Dấu hiệu tiền sản giật như đau đầu, hoa mắt, nhìn mờ,…
- Thai cử động ít, yếu hoặc không cử động;
- Đau bụng thường xuyên, ngày càng đau hơn;
- Khi đi tiểu cảm thấy đau hoặc nóng rát;
- Hay xây xẩm, chóng mặt;
- Tình trạng tăng cân diễn ra quá nhanh hoặc quá chậm;
- Đến ngày dự sinh nhưng chưa có động tĩnh gì;
- Chảy máu.
Trên đây là tổng hợp những lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối mà mẹ bầu cần lưu tâm để có một thai kỳ an toàn và đón chào thiên thần nhỏ thật khỏe mạnh. Đừng quên theo dõi meohay.com mỗi ngày để cập nhật những tin tức mới nhất nhé!
