– Đi bộ là điều chúng ta được làm hằng ngày , đi bộ giúp ta mạnh khỏe hơn , có cơ thể khỏe khoắn hơn những người ít đi bộ , nhất là mấy thanh niên game thủ hay dân văn phòng, chỉ ngồi nhà.

Đi bộ tốt cho sức khỏe

– Mỗi ngày hãy dành ra khoảng 30-40 phút (đi khoảng 3-5 Km) để đi dạo sẽ giúp bạn thoải mái hơn nhiều, thay vì tới một đoạn đường ngắn mà cũng phải mang xe đi.

Những lợi ích tốt cho sức khỏe từ việc đi bộ

  • Giúp xương chắc khỏe: Đi bộ chắc khỏe xươngĐi bộ sẽ làm các khớp vận động vì vậy xương khớp chúng ta trở nên chắc khỏe hơn,ít gặp các bệnh về đau nhức xương khớp.
  • Giúp giảm stress,tâm trạng tốt hơn: Đi bộ giúp tinh thần tốt hơnBạn sẽ thấy tinh thần của mình tốt và nhẹ nhõm,khỏe khoắn hơn khi đi bộ,giảm bớt căng thẳng và tìm ra nhiều sáng tạo.
  • Chống tăng cân hiệu quả:Đi bộ giảm cân Điều này là khỏi bàn cãi, hoạt động sẽ giúp cơ thể tốn năng lượng và giảm bớt mỡ thừa, đây cũng là cách giảm cân hiệu quả.
  • Giảm nguy cơ bị tim mạch,Tiểu đường và bệnh hô hấp: Đi bộ giúp máu lưu thông,giảm lượng đường trong máu và dễ thở hơn.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa: Đi bộ sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa một số bệnh về hệ tiêu hóa.
  • Đi bộ tốt cho sức khỏe:  Giảm một nửa tỉ lệ mắc bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer,giúp chân đẹp và khỏe,giảm nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ .v.v…

Đi bộ đúng cách và thời điểm hợp lý

Thời điểm thích hợp để đi bộ là lúc xế chiều,sáng sớm (nếu rảnh) hoặc sau khi ăn tối 1 tiếng, muộn quá 21h cũng không nên đi vì sẽ mệt cơ gây khó ngủ.

– Bạn nên chọn những địa điểm đi bộ tốt nhất là những nơi có nhiều cây xanh mát mẻ,ít xe cộ qua lại.

Những chú ý khi đi dạo:

  • Mang theo một chai nước lọc tinh khiết nhỏ để uống khi mệt khát sẽ tốt hơn.
  • Mang theo điện thoại nhưng đừng đem ra vừa đi vừa dùng sẽ không tốt.
  • Đi bình thường,Không nên chạy quá nhanh và đi bộ quá 2 tiếng sẽ gây mỏi cơ.
  • Chú ý xe cộ và không nên đi qua những nơi quá vắng vẻ,những nơi không an toàn.
  • Không mang theo nhiều tài sản để tránh cướp giật hay đánh rơi.