Cách giảm khô hạn ở phụ nữ

“Khô hạn” là tình trạng rất nhiều chị em gặp phải nhưng khó chia sẻ được với ai. Tình trạng khô hạn ở phụ nữ không chỉ khiến chị em đau rát vùng kín, ngại gần chồng mà còn khiến chị em tự ti, giảm chất lượng cuộc sống. Meohay.com xin chia sẻ cách giảm khô hạn ở phụ nữ giúp chị em hết khô hạn ngay sau đây.

1. Nguyên nhân gây khô hạn ở phụ nữ

Khô hạn (còn gọi là khô âm đạo) là tình trạng mất đi độ ẩm tự nhiên (còn gọi là chất bôi trơn tự nhiên) ở âm đạo. Hormone sinh dục Estrogen ở phụ nữ sẽ có vai trò trong quá trình tiết dịch nhờn và duy trì độ pH bình thường ở âm đạo. Khi Estrogen giảm đi, việc tiết chất nhờn không đủ là nguyên nhân chính dẫn đến khô hạn ở phụ nữ. Ngoài ra, tình trạng khô hạn còn xuất hiện do những nguyên nhân khác như:

– Yếu tố tâm lý, căng thẳng kéo dài

– Không được kích thích khi quan hệ, xem nhẹ “màn dạo đầu”

– Bị viêm, nhiễm âm đạo

– Thụt rửa âm đạo không đúng cách

– Sử dụng thuốc có thành phần ức chế nội tiết khiến âm đạo bị khô

– Phụ nữ làm phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng

– Xạ trị hoặc hóa trị ung thư

– Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú, nội tiết tố sẽ giảm đi phần nào và dẫn đến tình trạng khô hạn

– Phụ nữ ngoài 35 tuổi, phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh…

– Thói quen sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, chế độ dinh dưỡng không lành mạnh.

2. Cách giảm khô hạn ở phụ nữ

2.1. Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm khô hạn ở phụ nữ

Để giảm khô hạn ở phụ nữ, chị em nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ tái tạo nội tiết tố:

  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin E: vitamin E có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, có thể tăng chất bôi trơn giúp làn da được cấp đủ độ ẩm và cải thiện sự khô hạn âm đạo từ bên trong. Vitamin E chứa nhiều trong bơ, các loại hạt, cá hồi, giá đỗ, trứng, sữa… hoặc bổ sung vitamin E dạng viên uống có sự tham khảo ý kiến của bác sỹ.
  • Thực phẩm giàu vitamin C: giúp âm đạo khỏe mạnh, dễ tăng tiết chất nhờn, giảm khô hạn ở phụ nữ. Vitamin C có nhiều trong ổi, cà chua, ớt chuông, kiwi, bông cải xanh,…
  • Thực phẩm giàu vitamin A: giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng nội tiết tố. Vitamin A có chứa nhiều trong: gan, dầu cá, khoai lang, cà rốt…
  • Bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên: Estrogen là nguyên nhân chính gây khô hạn ở phụ nữ. Vì vậy, bổ sung thêm thực phẩm giàu estrogen là rất cần thiết với chị em đang gặp tình trạng khô âm đạo. Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên có nhiều trong đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, hạt lanh, hạt vừng, quả mọng…
  • Tăng cường thực phẩm giàu probiotics: chứa trong các loại sữa chua giúp bổ sung lợi khuẩn và hạn chế tình trạng khô hạn ở phụ nữ.
  • Hạn chế ăn đồ dầu mỡ, cay nóng, các chất kích thích
  • Uống nhiều nước mỗi ngày
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E giúp giảm khô hạn ở phụ nữ

2.2. Thay đổi lối sống và thói quen tình dục giúp giảm khô hạn ở phụ nữ

Không chỉ cần thay đổi chế độ dinh dưỡng, chị em cần có thói quen tốt ngay trong sinh hoạt hàng ngày:

  • Vệ sinh vùng kín đúng cách: nên vệ sinh hàng ngày với nước ấm từ 1-2 lần. Ngoài ra nên lựa chọn loại dung dịch vệ sinh vùng kín phù hợp, an toàn, lành tính, có độ pH trong mức cho phép và không thụt rửa sâu vào bên trong để tránh bị khô âm đạo.
  • Không nên mặc quật lót quá chật vì khiến vùng kín bị ẩm ướt, bí bách, dễ gây viêm nhiễm.
  • Khi quan hệ nên có màn “dạo đầu” để kích thích tiết chất nhờn âm đạo, tránh tình trạng khô rát. Nên quan hệ tình dục đều đặn có thể kiểm soát tình trạng khô âm đạo
Vệ sinh vùng kín đúng cách giúp giảm khô hạn ở phụ nữ

2.3. Bị khô hạn nên dùng gì?

Khô hạn ở phụ nữ kéo dài có thể làm tình trạng nặng hơn và gây ra nhiều biến chứng. Vì vậy, chị em có thể sử dụng một số sản phẩm giúp giảm khô âm đạo.

2.3.1. Gel bôi trơn âm đạo

Gel bôi trơn âm đạo là một trợ thủ đắc lực cho chị em đang gặp tình trạng khô hạn trong mỗi “cuộc yêu”. Gel giúp làm thay đổi độ pH của âm đạo, giảm khả năng nhiễm trùng đường tiểu. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm gel bôi trơn âm đạo, tuy nhiên có thể chia làm 3 loại chính như sau:

  • Gen bôi trơn gốc nước (Water-based): an toàn, không bết dính, dễ dàng rửa sạch bằng nước thường
  • Gen bôi trơn gốc dầu (Oil-based): thành phần chính là tinh dầu bôi trơn tự nhiên, an toàn, thời gian bôi trơn lâu.
  • Gen bôi trơn gốc silicon (Silicon-based): tạo độ trơn trượt tốt, lâu khô nhưng phải sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng để vệ sinh sạch sẽ. Lưu ý sản phẩm này có thể gây hại khi dùng bao cao su hoặc đồ chơi tình dục làm từ silicon.
  • Gel bôi trơn hữu cơ: dùng trong trường hợp phụ nữ có cơ địa nhạy cảm, dễ mẫn cảm với hóa chất.
Sử dụng gel bôi trơn hỗ trợ giảm khô hạn ở phụ nữ trong “cuộc yêu”

Chị em có thể sử dụng loại gel bôi trơn âm đạo phù hợp với nhu cầu của bản thân. Tuy nhiên tốt nhất nên chọn chất bôi trơn gốc nước để dễ sử dụng, không gây kích ứng. Đây chỉ làm giải pháp tạm thời, chị em bị khô hạn kéo dài nên được thăm khám để có phương pháp phù hợp nhất.

2.3.2. Thuốc đặt âm đạo

Thuốc đặt âm đạo cũng là một phương pháp giúp giảm khô hạn ở phụ nữ hiệu quả. Đây là biện pháp khá an toàn do trong thuốc có chứa một lượng vừa đủ để cải thiện chất nhờn âm đạo, độ pH cũng như điều chỉnh vi khuẩn trong môi trường âm đạo. Một số loại chị em có thể tham khảo:

  • Estring: dạng vòng âm đạo có chứa Estrogen tổng hợp. Khi đưa vào âm đạo có thể giải phóng Estrogen. Loại vòng này thường 3 tháng phải thay 1 lần.
  • Vagifem: thuốc đặt âm đạo mỗi ngày 1 lần. Thực hiện liên tục trong 2 tuần. Sau đó dùng 1 tuần 2 lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
  • Estrace, Premarin: bôi kem vào âm đạo hàng ngày. Thời gian 2 tuần đầu nên bôi thường xuyên, sau đó giảm tần suất còn 1-3 lần mỗi tuần.

Lưu ý: Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc đặt âm đạo cho những trường hợp: phụ nữ có thai và cho con bú, người từng mắc ung thư nội mạc tử cung, người đang điều trị bệnh ung thư.

2.4. Thăm khám phụ khoa định kỳ

Việc thăm khám phụ khoa định kỳ giúp chị em tìm hiểu chính xác nguyên nhân khô hạn do bệnh lý phụ khoa hay do ảnh hưởng từ những thói quen sinh hoạt, môi trường sống… từ đó nhận lời khuyên hữu ích từ bác sỹ chuyên môn.

Thăm khám phụ khoa xác định nguyên nhân khô hạn ở phụ nữ

Ngoài ra, chị em cần chủ động thăm khám khi gặp một trong những biểu hiện sau đây:

  • Khô, rát, đau khi quan hệ, thậm chí đứng, ngồi, di chuyển và làm việc
  • Chảy máu khi quan hệ
  • Cảm thấy nóng đỏ khô hạn kéo dài gây kích ứng
  • Cảm thấy có dịch nhầy khác lạ khi bị khô hạn
  • Tình trạng khô hạn giảm ham muốn kéo dài, dù có áp dụng nhiều biện pháp không cải thiện

Trên đây là những lời khuyên giúp giảm khô hạn ở phụ nữ. Hi vọng bài viết đã giúp chị em tìm ra phương hướng phù hợp khắc phục tình trạng khô hạn. Chúc chị em luôn xinh đẹp, tự tin và hạnh phúc. Đừng quên theo dõi Meohay.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé.

Có thể bạn quan tâm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.