Cái răng cái tóc là góc con người : Đúng như vậy hàm răng rất quan trọng với con người chúng ta không chỉ để nhai thức ăn , mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ nữa, Hàm răng trắng đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp hằng ngày.

Chăm sóc răng miệng

Chăm sóc răng miệng đúng cách

  • Dùng bàn chải đánh răng
    Không chải răng quá mạnh,sẽ gây tổn thương lợi.
    Hãy chọn mua cho mình chiếc bàn chải đánh răng mềm mại,chất lượng tốt và nhớ thay bàn chải mới định kỳ 3 tháng.
  • Chọn kem đánh răng
    Dùng những loại kem đánh răng được nhiều người tin dùng và hợp với loại răng của bạn.
  • Chải cả lưỡi
    Nhiều bạn thường không chải cả lưỡi, lưỡi chứa nhiều vi khuẩn bám ở đó,hãy nhẹ nhàng chải qua lưỡi mỗi khi đánh răng nhé.
  • Đánh răng đúng thời điểm
    Nhiều bạn thường đánh răng ngay sau khi ăn,điều này không tốt cho răng chút nào,sau nghi ăn xong còn nhiều thức ăn chứa Axit bám trên răng làm mềm răng, nếu đánh ngay sẽ gây tổn thương răng.
    Hãy đánh răng sau 20-30 phút sau khi ăn.
  • Đánh răng đều đặn 3 lần một ngày
    Sáng: Nên ăn sáng trước,và sau 10-20 phút mới đánh răng.
    Trưa: Có thể ngủ trưa xong mới đánh răng cũng được.
    Tối: Trước khi ngủ mới nên đánh răng.
    Đánh răng tối thiểu 2 lần/ngày (sáng,tối),nếu không thực hiện được 3 lần/ngày, nếu có thể thì hãy dùng nước ấm để súc miệng.
  • Súc miệng bằng nước muối
    * Cách này dễ dàng thực hiện,nhanh chóng mà rất hiệu quả, nhất là với bạn hay bị chảy máu chân răng.
    Sau khi ăn, Dùng một ít muối bỏ vào cốc nước (nên dùng nước ấm) cho hòa tan với nước, rồi ngậm súc miệng trong 1-2 phút.
    Nếu không kịp đánh răng bạn cũng đừng quên súc miệng bằng nước muối nhé.
    Chú ý: Không nên bỏ quá nhiều muối,sẽ tổn thương lợi.
  • Nước lạnh
    Nếu bạn hay bị ê buốt răng hay nướu thì không nên uống nước lạnh thường xuyên.
    Nên uống bằng ống mút để nước không tiếp xúc qua răng miệng.
  • Lấy cao răng định kỳ
    Cứ mỗi 6 tháng hay 1 năm, bạn nên đến trung tâm nha sĩ để họ loại bỏ cao bám trên răng nhé.

Những loại nên hạn chế dùng để bảo vệ răng

– Để bảo vệ tốt cho răng miệng, bạn không nên lạm dụng những loại thực phẩm dưới đây:

  1. Thuốc lá:
    – Không có gì là lạ khi thuốc lá đứng top 1, Hút thuốc lá sẽ gây vàng răng , Khiến cho hàm răng có nhiều mảng bám và nguy cơ bị viêm lợi…
    Nên bỏ thuốc lá để tốt cho sức khỏe.
  2. Dưa chua và các đồ chứa nhiều chất Axit
    Dưa chua, dưa muối là thực phẩm có chứa tính axit cao,chất này sẽ khử khoáng hàm răng của bạn, chính vì thế khi ăn nhiều đồ này sẽ có tác động xấu đến màu trắng của hàm răng. Các loại thực phẩm như dưa muối lại chứa nhiều đường khiến răng dễ bị sâu hơn.
    Cách hạn chế là sau khi ăn dưa chua hãy nhai một viên kẹo cao su không đường có chứa xilytol, chúng sẽ giúp loại bỏ axit có trong dưa và đồng thời tiết ra nước bọt để tráng miệng giúp bảo vệ răng.
  3. Các loại quả chứa nhiều vitamin C
    Các loại trái cây như cam, bưởi, chanh có chứa nhiều vitamin C giúp duy trì collagen trong răng nướu. Tuy nhiên nếu bạn ăn nhiều các loại trái cây này sẽ ảnh hưởng đến hàm răng vì chúng làm xói mòn men răng và không thể phát triển trở lại.
    Không nên ăn quá nhiều các loại trái cây có nhiều vitamin C.
  4. Rượu bia
    Rượu bia không chỉ có hại cho nhiều bộ phận cơ thể khác, răng cũng vậy. Nếu bạn uống nhiều rượu, bia hay những thức uống có cồn sẽ bị khô miệng trầm trọng và điều đó lại gây hại cho răng. Chính vì nước bọt giúp mảng bám và các axit trong miệng, vậy nên khi uống rượu sẽ gây khô miệng và ảnh hưởng đến răng rất nhiều. Để tránh hỏng răng,
    Bạn hãy hạn chế uống rượu bia để vừa tốt cho sức khỏe lại có lợi cho răng.
  5. Trà xanh
    Trong trà xanh có chứa nhiều chromogen và tannin, 2 chất này gây vàng ố răng và chúng còn làm hỏng răng mạnh hơn cả cà phê.
    Hãy tạo cho mình thói quen súc miệng hoặc đánh răng ngay sau khi uống trà nhé.
  6. Trái cây sấy khô
    Trái cây sấy khô, ô mai là món ăn vặt được nhiều bạn trẻ yêu thích, thế nhưng các loại thực phẩm này đã bị hút hết nước và chứa nhiều đường rất gây hại cho răng khi chúng tạo thành mảng bám và dễ dàng bám vào răng. Khi đó, các vi khuẩn sẽ tiến đến và ẩn cư trong đó một khoảng thời gian dài và dễ dàng gây nên bệnh sâu răng.
    Cách khắc phục dành cho bạn chính là khi ăn thực phẩm này cần nhai kĩ và vệ sinh răng sạch sẽ sau khi ăn chúng.

Những loại hoa quả giúp làm trắng răng tự nhiên

  1. Dâu tây
    Trước khi đánh răng bạn hãy dùng trái dâu tây chín mọng cắt đôi và nhẹ nhàng chà sát lên răng chờ 1 phút rồi đánh răng như bình thường, làm như vậy mỗi ngày sẽ cho bạn một hàm răng không ố vàng.
  2. Chanh
    Dùng lát chanh mỏng và chà lên răng trước khi đánh răng sẽ giúp răng bạn trắng sáng, không nên lạm dụng hoặc để lâu sẽ ảnh hưởng tới men răng nhé.
  3. Ổi
    Ăn ổi cũng khá tốt cho răng, ổi cung cấp Vitamin C,nếu thiếu răng sẽ yếu và dễ mắc bệnh sưng lợi hay chảy máu chân răng.
  4. Dứa
    Dứa thơm phức có tác dụng tốt trong việc làm sạch đường miệng tự nhiên.

Những loại thực phẩm tốt cho răng

  • Thực phẩm nhiều canxi như: sữa,sữa chua,pho mát, súp lơ xanh, cải xoăn…
  • Thực phẩm chứa Magie như: Magiê có trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối…
  • Chất béo omega 3:  Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Hãy bổ sung các chất này qua các loại hải sản như cá hồi, cá sardine, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu.

Chúc bạn sẽ có được một hàm răng trắng sáng, khỏe mạnh.