Đôi mắt vốn là bộ phận vô cùng nhạy cảm và dễ bị tổn thương nhưng lại ít được quan tâm chăm sóc nhất. Việc có một đôi mắt khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn chăm sóc và trân trọng thị lực bằng các thói quen tốt hàng ngày.
Vì thế, để có một đôi mắt khỏe mạnh, bên cạnh việc chăm sóc tốt cho mắt bạn cũng cần tránh xa những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến mắt và thị lực. Dưới đây là 8 thói quen gây hại cho mắt mà bạn nên biết để bảo vệ đôi mắt tốt hơn.
Dụi mắt thường xuyên
Nhiều người thường có một thói quen gây hại cho mắt đó chính là dụi mắt mỗi khi có một vật lạ rơi vào mắt hoặc khi có cảm giác ngứa, cộm, mỏi mắt. Tuy nhiên, đây là việc làm gây hại cho mắt vì có thể dẫn đến việc trầy xước và biến dạng giác mạc. Từng có nghiên cứu còn chứng minh dụi mắt có thể dẫn đến tổn thương thị lực, tăng nguy cơ bệnh tăng nhãn áp và các bệnh lý khác về mắt.
Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, dụi mắt quá mạnh hoặc quá thường xuyên có thể sẽ gây ra tình trạng eratoconus, dễ làm hỏng mắt. Đây là một rối loạn về mắt xảy ra khi giác mạc bị mỏng đi, làm chúng yếu đi và khiến chúng trở thành hình nón, dẫn đến thị lực méo mó. Do đó, bạn hãy cố gắng tránh dụi mắt.
Đọc sách quá gần mắt hoặc trong điều kiện thiếu ánh sáng
Bạn nên từ bỏ ngay việc đọc sách quá gần mắt hoặc trong bóng tối bởi đây là những thói quen gây hại cho mắt. Các nhà khoa học đã khẳng định rằng những người thường xuyên đọc sách mỗi ngày và luôn giữ chúng quá gần với khuôn mặt thường có thị lực kém.
Không chỉ thế, việc đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng, mắt sẽ phải điều tiết nhiều. Việc đọc sách lâu mà không đủ ánh sáng sẽ khiến mỏi mắt, dần dần mắt sẽ mắc các tật khúc xạ hoặc gia tăng độ cận đối với người cận thị.
Lướt điện thoại, máy tính trong một thời gian dài
Rất nhiều người, đặc biệt ở giới trẻ mắc phải sai lầm này mà không hề hay biết đây chính là một trong những việc làm gây hại cho mắt. Một nghiên cứu trên tạp chí Scientific Reports đã phát hiện việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh do điện thoại, thiết bị điện tử phát ra thực sự thúc đẩy sự phát triển của các phân tử độc hại trong mắt – có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng – dẫn đến mất thị lực.
Không chỉ riêng điện thoại, nghiên cứu còn chỉ ra những người thường xuyên sử dụng máy tính, máy tính bảng, máy đọc sách điện tử trong thời gian dài mà không giải lao sẽ gây ra hội chứng thị giác máy tính, dẫn đến một số vấn đề như mỏi mắt, đau đầu, mờ mắt, khô mắt, đau cổ và vai.
Nguyên nhân có thể do ánh sáng kém, chói trên màn hình kỹ thuật số, khoảng cách xem không phù hợp, tư thế ngồi sai, vấn đề về thị lực không được điều chỉnh. Sử dụng các thiết bị màn hình càng nhiều, triệu chứng càng nặng, thậm chí làm giảm thị lực liên tục không hồi phục.
Để không mắc phải hội chứng này, bạn cần phải kiểm soát ánh sáng và độ chói trên màn hình thiết bị, vị trí màn hình và khoảng cách, tư thế làm việc thích hợp. Bên cạnh đó, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, cho mắt nghỉ 20 giây để nhìn ra khoảng cách 20 feet (6 mét) và đứng dậy thực hiện vài động tác căng duỗi sau mỗi giờ làm việc.
Lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Việc lạm dụng thuốc nhỏ mắt có thể sẽ gây giãn các mạch máu ở mắt ra khi tác dụng của thuốc giảm đi, tạo ra thành vòng luẩn quẩn: đỏ mắt, nhỏ thuốc, mắt càng đỏ và lại càng phải nhỏ thuốc. Chưa kể, thuốc nhỏ mắt có chứa chất bảo quản nếu dùng thường xuyên có thể sẽ gây kích ứng mắt nhiều hơn.
Thay vào đó, chúng ta cần cố gắng xác định nguyên nhân gây ra các tình trạng của mắt để có cách đối phó. Các chuyên gia mắt khuyên bạn không nên sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt quá bốn lần một ngày, bên cạnh đó, thuốc nhỏ mắt không có chất bảo quản là tốt nhất cho những người có mắt nhạy cảm.
Không đeo kính râm khi ra ngoài
Nếu đi ra ngoài mà không đeo kính râm có thể khiến mắt dễ bị tổn thương bởi tia UV từ ánh nắng mặt trời. Theo một nghiên cứu của Viện Mắt Quốc gia từ năm 2014, việc phơi nhiễm quá mức có thể gây đục thủy tinh thể. Do đó, tốt nhất bạn nên sử dụng kính râm có khả năng ngăn chặn 99 hoặc 100% tia UVA và UVB.
Hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ có hại cho sức khỏe nói chung, nó còn là thói quen gây hại cho mắt của bạn, làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc thường có lượng sắc tố hoàng điểm thấp hơn người bình thường – một nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa điểm vàng. Hút thuốc còn làm cho các mạch máu võng mạc co lại, điều này có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mất thị lực vĩnh viễn từ cả hai thể thoái hóa điểm vàng ướt và khô.
Hút thuốc cũng làm tăng lượng gốc tự do trong mắt, gây rối loạn cân bằng chất béo và protein trong mắt, tạo ra các chất lắng đọng trên bề mặt thủy tinh thể của mắt, từ đó dẫn đến sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Đặc biệt, tỷ lệ người trẻ tuổi có thói quen hút thuốc lá mắc căn bệnh này còn cao gấp đôi so với người bình thường.
Chế độ ăn không lành mạnh, uống nhiều rượu bia
Việc ăn uống không lành mạnh như ăn quá nhiều thực phẩm chế biến và nhiều chất béo cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Bên cạnh đó, việc lạm dụng bia rượu, chất kích thích cũng có thể gây nên các kích ứng cho mắt như giảm thị lực, khô mắt, đỏ mắt do xuất huyết kết mạc.
Đôi mắt cần các chất dinh dưỡng như axit béo, omega3, lutein, kẽm, và vitamin C và E để ngăn ngừa đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng. Bạn nên tránh xa bia rượu, chất kích thích, đồng thời thực hiện chế độ ăn uống lạnh mạnh gồm các loại rau lá xanh như rau bó xôi, xà lách và cải thìa, cá béo như cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại hạt và đậu, chanh, cam và hàu và thịt heo.
Đọc sách, xem điện thoại, tivi khi nằm hoặc di chuyển
Nhiều người thường mắc phải một sai lầm đó là đọc sách hoặc xem điện thoại khi di chuyển trên đường, trên các phương tiện công cộng, thậm chí khi đi đã đi nằm. Đây là những thói quen gây hại cho mắt và ảnh hưởng đến thị lực.
Nguyên nhân là do những chuyển động như đi bộ hay chuyển động rung lắc của phương tiện sẽ khiến đôi mắt phải điều chỉnh liên tục để có thể nhìn chữ hoặc xem các nội dung trên điện thoại. Điều này sẽ gây căng thẳng cho mắt và thị lực. Bên cạnh đó, đọc sách hoặc xem tivi khi nằm sẽ khiến cho mắt luôn mệt mỏi bởi góc tiệp cận giữa mắt và sách, tivi không tốt, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến tầm nhìn của bạn.
Trên đây là những thói quen gây hại cho mắt và thị lực mà các bạn nên tránh xa để có một đôi mắt khỏe mạnh. Hãy tự bảo vệ đôi mắt cũng như thị lực của mình nhé! Và đừng quên theo dõi meohay.com mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!
