Những điều tưởng chừng như vô hại và giúp đánh bay cơn nắng nóng, mang đến cảm giác dễ chịu tạm thời nhưng lại tiềm ẩn nhiều hậu quả bất ngờ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đó là những việc làm nào?
Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay 5 điều không nên làm khi vừa đi nắng về dưới đây để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!
Xem thêm: Cách chăm sóc da khô mùa hè thách thức thời tiết biến đổi
5 điều không nên làm khi vừa đi nắng về
1. Uống nước đá mát ngay khi vừa đi nắng về
Sau khi vừa đi nắng về, nhiều người thường có thói quen uống ngay một cốc nước đá lạnh hoặc nước mát để giải tỏa cơn khát, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga.
Tuy nhiên, theo chuyên gia Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ trên tờ Zing, đây là thời điểm không thích hợp để uống các loại nước trên, thậm chí chúng còn gây hại cho cơ thể.
Cụ thể, trong nước lạnh, các phân tử đang tích hợp nên rất khó thấm vào tế bào. Do đó, khi vừa đi nắng về, uống luôn nước đá mát, cơn khát vẫn không được giải quyết. Về lâu dài, còn khiến cơ thể không đủ nước cung cấp cho hoạt động của các tế bào.
Nghiêm trọng hơn, hành động này có thể dẫn đến viêm họng, gây kích thích không có lợi cho dạ dày. Đặc biệt, với những người bị cảm mạo, say nắng, mồ hôi không thoát, uống nước đá lạnh còn có thể khiến cho cơ thể không thể tản nhiệt, làm tăng nguy cơ sốt.
2. Uống nhiều nước liền một hơi
Bên cạnh việc tìm cách giải tỏa cơn khát bằng nước đá mát, bạn cũng không nên lạm dụng nước lọc mà uống một liền một hơi quá nhiều. Đây cũng là điều không nên làm khi vừa đi nắng về. Bởi nếu uống cùng lúc cả hơi nước đầy, cơ thể sẽ không thể sử dụng hết mà phải làm việc để loại bỏ lượng nước dư thừa. Ngoài ra, uống quá nhiều nước cùng lúc còn có thể khiến tim đập nhanh hơn, gây loạn nhịp, hơi thở ngắt quãng, ra mồ hôi lạnh.
Thay vào đó, nên uống từng ngụm nhỏ thường xuyên trong mỗi giờ trước khi cảm thấy khát, cơ thể sẽ sử dụng lượng nước uống bù cho lượng mồ hôi đổ ra suốt cả ngày.
3. Bật quạt để sát người
Một thói quen sai lầm khi vừa đi nắng về mà rất nhiều người mắc phải đó là bật quạt điện sát người và thổi thẳng vào người trong thời gian dài để đánh bay cơn nóng.
Tuy nhiên, điều này gây ra hiện tượng mồ hôi bốc hơi nhanh chóng, nhiệt độ ngoài da giảm xuống rõ rệt, còn những phần da không có gió, mồ hôi bốc hơi chậm, nhiệt độ ngoài da tương đối cao, gây sự chênh lệch nhiệt độ, mạch máu da giãn rộng… Từ đó làm cho sự tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi bị mất cân bằng, bị đau đầu, váng đầu, toàn thân bứt rứt… Nặng hơn là bị trúng gió, hội chứng vai gáy, cần phải có bác sĩ điều trị.
4. Tắm gội, rửa mặt khi vừa đi ngoài nắng về
Tắm, gội hoặc rửa mặt sau khi đi ngoài trời nắng về là việc làm tưởng chừng giúp cơ thể dễ chịu, mát mẻ, sạch sẽ và giải tỏa cơn nóng ngày hè oi bức, tuy nhiên, đây lại là một sai lầm tai hại đối với cơ thể của chúng ta.
Bởi lẽ, đây là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhiệt độ cao, nếu tắm ngay sẽ làm thân nhiệt thay đổi đột ngột, rất nguy hiểm cho sức khỏe, đực biệt có thể gây đột quỵ. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên rằng, đây tuyệt đối là một điều không nên làm khi vừa đi nắng về vì nó chỉ tạo ra cảm giác dễ chịu tạm thời và không lâu sau, đầu, mặt của chúng ta có thể sẽ nóng trở lại cùng với chứng đau đầu.
5. Bật điều hòa nhiệt độ quá thấp
Mới đây, báo chí đưa tin về một người dân ở Hưng Yên đã tử vong sau khi đi tắm vào ban đêm vì quá nóng và ngồi ở phòng điều hòa 18 độ ngay sau đó. Theo bác sỹ, nạn nhân bị đột quỵ do sau khi tắm lại vào ngay trong phòng điều hòa để chế độ lạnh khiến nhiệt độ cơ thể hạ thấp đột ngột, máu không lưu thông.
Việc di chuyển đột ngột từ môi trường có nhiệt độ cao sang môi trường có nhiệt độ thấp sẽ gây choáng cho cơ thể. Hơn nữa, khi vào phòng điều hòa nhiệt độ thấp, không đủ nhiệt độ để mồ hôi bốc hơi, mồ hôi dễ ngấm ngược lại gây ra cảm lạnh. Nguy hiểm hơn, việc các mạch máu bị co đột ngột dễ dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ là rất cao.
Những điều nên làm khi vừa đi nắng về
Bên cạnh việc tránh xa những điều không nên làm khi vừa đi nắng về ở trên, để giúp các gia đình đối phó với những cơn nắng nóng kéo dài của thời tiết mùa hè hiện nay, các chuyên gia cũng đưa ra một vài lưu ý nhỏ để giúp giảm tình trạng mất nước của cơ thể như sau:
- Các chuyên gia khuyến cáo, nếu vừa đi nắng về, thay vì uống nước lạnh, bạn hãy uống một ngụm nước ấm hoặc đun sôi, để nguội có thể bù đắp lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng. Vì các đơn phân tử dễ dàng thẩm thấu vào tế bào nhanh hơn nước lạnh.
- Bạn nên uống nước lọc mỗi ngày. Bạn không nên để đến lúc khát mới uống nước, vì khi đó cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước khá lớn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây cô đặc máu, ảnh hưởng đến tim, nguy cơ đột quỵ dưới trời nắng nóng.
- Khi uống nước vào trời nắng, nên uống từng ngụm nhỏ thường xuyên trong mỗi giờ trước khi cảm thấy khát. Vì như vậy cơ thể sẽ sử dụng lượng nước uống bù cho lượng mồ hôi đổ ra suốt cả ngày.
- Vào mùa hè, tốt nhất nên tránh xa các loại nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng. Thay vào đó, bạn có thể tăng cường các loại nước ép rau quả, ăn thêm nhiều rau, trái cây.
- Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn sau khi đi nắng về, cần nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, để cơ thể khô mồ hôi và thích nghi với sự chênh lệch nhiệt độ trước khi muốn tắm gội, rửa mặt, ngồi quạt hoặc phòng điều hòa. Không nên để quạt thốc vào người hay để điều hòa quá lạnh để cơ thể có thể kịp thích nghi.
Trên đây là một vài chia sẻ về những điều không nên làm khi vừa đi nắng về cũng như những lời khuyên hữu ích của các chuyên gia giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể khi trời nắng nóng. Hi vọng có thể giúp các bạn dễ dàng vượt qua mùa hè này! Đừng quên theo dõi meohay.com mỗi ngày để cập nhật những tin tức mới nhất nhé!
