Danh mục: Thể dục – thể hình

Bài tập deadlift cơ bản và nâng cao

Bài tập Deadlift không chỉ có tác dụng lên phần cơ mông và cơ đùi, mà deadlift còn tác động đến các nhóm cơ vai, cơ lưng và cơ ngực. Hiếm có động tác nào có thể hoạt động cùng lúc nhiều nhóm cơ trên cơ thể như bài tập deadlift. Không chỉ vậy, động

Các bài tập cơ lưng: Để có cơ lưng đẹp (Phần 1)

Các bài tập cơ lưng sau đây sẽ giúp bạn có được vùng lưng chắc khỏe như mong muốn. Đồng thời “đánh bay” các triệu chứng nhức mỏi lưng khi phải ngồi lâu. Cơ lưng được chia làm hai phần: Cơ lưng giữa và cơ lưng dưới.Mục đích của các bài tập cơ lưng là

Các bài tập chống đẩy cho người “mê” chống đẩy

Các bài tập chống đẩy thường đơn giản, hiệu quả và không cần dụng cụ đi kèm. Cùng tập chống đẩy với 6 bài tập biến thể dưới đây. Bài tập chống đẩy thường được chọn để khởi động cho nóng cơ trước khi tập gym.Tuy nhiên đâycũng là bài tập mà họ từ bỏ

Các bài tập cơ chân: Để cơ chân thêm khỏe (Phần 1)

Cơ chân là nhóm cơ lớn nhất nhưng lại thường bị nhiều người bỏ qua chỉ vì các bài tập cơ chân thường khó và tốn nhiều sức hơn bình thường. 1 Bài tập cơ chân 1: Gánh tạ đòn Đây là bài tập cơ chân tốt nhất trong tập thể hình vì nó vận

Hướng dẫn trẻ chơi Golf

Việc rèn luyện kỹ năng chơi golf cho trẻ em đã xuất hiện khá lâu, nhưng có một điều rất mới lạ cho những tay golf nhí, kể cả cho những người mới chơi golf, đó là có thể học chơi golf mà không cần phải đến sân, vì vậy nó rất dễ luyện tập,

Hướng dẫn khởi động khi chơi thể thao

Thể thao đang ngày càng được xem là cách thư giãn “vốn ít, lời nhiều”, vừa giúp tinh thần sảng khoái, vừa rèn luyện được một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai chơi thể thao cũng đúng cách, đặc biệt khi bỏ qua hoặc xem nhẹ phần khởi động… Đi tập trễ,

5 hoạt động ngoài trời thú vị cho đàn ông

Đôi khi bạn thấy phòng gym thật nhàm chán. Để duy trì sự hứng thú cho mình, hãy thử đổi mới bằng cách tập luyện ngoài trời khi thời tiết đẹp. Để giúp bạn đốt cháy calo, giảm chất béo và hình thành cơ bắp, chúng tôi sẽ giới thiệu một danh sách các hoạt

Tập thể hình: Những bài tập tay cơ bản

Tập thể hình là môn thể thao đang phát triển mạnh trong thời gian gần đây. Nhằm giúp các bạn có một thể hình khỏe mạnh và một vóc dáng cân đối, chúng tôi xin giới thiệu loạt bài hướng dẫn tập thể hình. Bài đầu tiên là những bài tập tay cơ bản Những

Tập thể hình: Bài tập cơ ngực

Trong loạt serie về bài hướng dẫn tập thể hình hôm nay, lamsao sẽ hướng dẫn các bạn những bài tập ngực cơ bản Đừng quên khởi động 20p trước khi tập nhé các bạn

Tập thể hình: Bài tập bụng 6 múi

Tập thể hình để tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Bạn đã tập chưa? Hãy tham gia ngay một khóa thể hình và tham khảo cách tập từ loạt bài hướng dẫn tập thể hình của Lamsao Đây là những bài tập rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không hề

Tập thể hình: Bài tập chân

Một đôi chân to và săn chắc là niềm mơ ước của khá nhiều bạn nam. Cơ chân là một trong những nhóm cơ chính trong cơ thể, vì vậy tập chân cũng có những bài tập cơ bản với hiệu quả cao Dưới đây là 6 bài tập chân từ cơ bản đến nâng